雨の日ってなんだか頭が重い…そんな日に試したいスッキリケア3選☔🌿

雨が降る日は、なんとなく頭が重くて体もだるい…。
「やる気が出ない」「頭がぼんやりする」そんな経験、ありませんか？😢

実はこれ、気圧の変化や水分バランスの乱れが原因かもしれません。
今回は、そんな雨の日の不調をふわっと軽くする方法を、
アロマ・ハーブ・薬膳の視点からご紹介します🌧️✨

🌿 アロマでスッキリ！おすすめの香り3選

1. ペパーミント

清涼感たっぷりの香りが、ぼーっとした頭をスッキリ目覚めさせてくれます。
「頭が重いな…」というときは、マグカップにお湯を入れてペパーミント精油を1滴。
湯気を深呼吸してみてください☕

2. ローズマリー

血の巡りをよくして、重だるい感覚をシャキッと軽くしてくれます。
集中力もアップするので、仕事や家事にも◎

3. ラベンダー

気圧の変化でイライラ・不安になりやすい人にはラベンダーがおすすめ。
おやすみ前に、ハンカチに1滴たらして枕元に置くだけでリラックスできます🌙

🧴 アロマの使い方レシピ（初心者でもかんたん！）

香りを楽しむ方法は、道具がなくてもOK！
日常にすっと取り入れられる「3つの使い方」をご紹介します。

① 芳香浴（ほうこうよく）：深呼吸でリフレッシュ🌬️

• 熱いお湯を入れたマグカップに精油を1滴
• 湯気とともに香りを楽しみながら深呼吸

② ハンカチ芳香：外出先でもリセットタイム🎐

• ハンカチやティッシュに精油を1滴
• バッグに入れておくと外でも香りのリフレッシュができます

③ アロマバス：じんわり全身ぽかぽか🛁

• お風呂に精油2〜3滴をたらし、よく混ぜてから入浴
• 肌が敏感な方はキャリアオイルに混ぜてから使うと安心です

🍵 めぐりを良くするハーブティー

レモングラス × ペパーミントのブレンドは、
雨の日にたまりがちな「余分な水分」や「気のめぐり」を整えて、
ぼーっとした頭をスッキリ目覚めさせてくれる組み合わせです🌿

🌼 ブレンドレシピ（1杯分）

【材料】

• レモングラス … 小さじ1（またはティーバッグ1包）
• ペパーミント … 小さじ1（またはティーバッグ1包）
• 熱湯 … 約200ml

【作り方】

1. カップまたはポットにハーブを入れる
2. 熱湯を注ぎ、フタをして5〜7分蒸らす
3. お好みでハチミツを加えても◎

✅ ワンポイント

• 朝や日中はストレートでスッキリと
• 夜はカフェインレスのハーブに切り替えてリラックスタイム

🍲 かんたん薬膳：しょうが入り味噌汁

薬膳の考えでは、雨の日のだるさや頭の重さは「湿（しつ）＝余分な水分」が体内にたまっている状態。
そんなときは、しょうが＋長ねぎ＋豆腐の組み合わせで、
「めぐり」と「温め」をサポートする味噌汁がおすすめです🍵

🍽️ レシピ（1人分）

【材料】

• だし汁 … 200ml（顆粒だしでもOK）
• 味噌 … 小さじ2
• しょうが（すりおろし） … 小さじ1/2
• 長ねぎ（小口切り） … 大さじ1〜2
• 絹ごし豆腐 … 約50g（1/4丁）

【作り方】

1. 鍋にだし汁を入れて火にかけ、豆腐を温める
2. 火を止めて味噌を溶き入れる
3. しょうが・ねぎを加えて完成
4. 七味唐辛子をひとふりすると、さらにぽかぽか感アップ！

💊 雨の日の漢方「五苓散（ごれいさん）」

「頭が重い」「体がむくむ」「めまいがする」
そんなときに漢方でよく使われるのが**五苓散（ごれいさん）**です。

体にたまった余分な水分を出し、巡りを良くしてくれる漢方で、
市販でも手に入りますが、体質に合うかどうかを薬剤師さんに相談すると安心です。

ちなみに、五苓散に含まれる桂皮（けいひ）は、あの「シナモン」のことなんです🌿

🫖 ロイヤルミルクティー＋シナモンで心も体もほっこり

頭の重だるさにおすすめなのが、シナモンを加えたロイヤルミルクティー☕✨
体が冷えているとき、気分が沈んでいるときにぴったりです。

▶ 簡単レシピ（1人分）

• 紅茶（アッサムなど）… ティースプーン1
• 水 … 100ml
• 牛乳 … 100ml
• シナモンパウダー … 耳かき1杯分
• ハチミツ（お好みで）

作り方：

1. 水と紅茶を鍋で軽く煮出す（中火で2分）
2. 牛乳を加えて、沸騰直前で火を止める
3. 茶こしでこしてカップに注ぎ、シナモンを振る
4. お好みでハチミツを加えて完成♪

☔ 最後にひとこと

雨の日はどうしても「いつも通り」に動けないこともあります。
そんなときは、ちょっと立ち止まって、香り・温かさ・やさしさに頼ってみてください。

「今日は少しだけスッキリできた」
そんな小さな変化が、心と体のリズムを取り戻すきっかけになります🌱

フク

ブロガー・スローライフクリエーター

横浜で生まれ湘南地区在住。
北欧のライフスタイル「ヒュッゲ」を程よく取り入れながら暮らしを紡いでいます 現在、検定・資格を29種40個を取得しています。